Дыябет летам

Для пацыентаў з дыябетам лета - выклік!Таму што некаторыя ўскладненні дыябету, такія як пашкоджанне крывяносных сасудаў і нерваў, закрануць потовые залозы, і тады цела не зможа захоўваць прахалоду, як павінна быць.Лета можа зрабіць вас больш адчувальным, і з-за такіх фактараў, як цеплавой ўдар або абязводжванне, становіцца цяжэй кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Таму летам важна кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Гэтыя парады дапамогуць вам кантраляваць дыябет летам:
1. Падтрымлівайце вільготнасць
Калі летам ваша цела падвяргаецца ўздзеянню высокіх тэмператур, вы страціце больш вады праз потаадлучэнне, што прывядзе да абязводжвання.Абязводжванне можа прывесці да павышэння ўзроўню цукру ў крыві.Абязводжванне не толькі прыводзіць да высокага ўзроўню цукру ў крыві, але і прымушае вас часцей мачыцца, што прыводзіць да абязводжвання.Вы можаце пазбегнуць абязводжвання, калі піць больш вады.Але не піце падсалоджаны напой.
2. Пазбягайце алкаголю і кафеіну
Некаторыя напоі могуць выклікаць абязводжванне, напрыклад, алкаголь і напоі з кафеінам, такія як кава і энергетычныя спартыўныя напоі, таму што яны валодаюць мочегонным дзеяннем.Гэтыя напоі могуць прывесці да страты вады і павышэння ўзроўню цукру ў крыві ў вашым целе.Таму спажыванне гэтага віду напою трэба скараціць
3. Праверце ўзровень цукру ў крыві
Так, летам час ад часу трэба кантраляваць узровень цукру ў крыві.Знаходжанне на свежым паветры ў гарачае надвор'е можа прывесці да пачашчэння пульса і потаадлучэння, што можа паўплываць на ўзровень цукру ў крыві.Вам таксама можа спатрэбіцца змяніць спажыванне інсуліну, таму, калі вы хочаце змяніць дазоўку, пракансультуйцеся з урачом. Вы можаце выкарыстоўваць Sejoyглюкометр/набор для тэставання на дыябет/глюкаметрдля кантролю ўзроўню глюкозы ў крыві
4. Падтрымлівайце фізічную актыўнасць
Вы можаце падтрымліваць узровень цукру ў крыві ў рэкамендаваным дыяпазоне, падтрымліваючы фізічную актыўнасць.Каб захаваць актыўнасць і пазбегнуць летняй спякоты, вы можаце паспрабаваць шпацыраваць раніцай і ўвечары, калі надвор'е становіцца больш халодным.Акрамя таго, з-за фізічнай нагрузкі ўзровень цукру ў крыві можа вагацца, таму неабходна вымяраць яго да і пасля трэніроўкі.
5. Ужыванне садавіны і салат
Апельсін, грэйпфрут, апельсін, ківі, авакада, персік, сліва, яблык, кавун і ажына - вось некаторыя садавіна, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе сытымі на працягу доўгага часу, нават не павялічваючы ўзровень цукру ў крыві.Пры падрыхтоўцы салаты можна дадаваць агуркі, шпінат, радыска і інш.
6. Забяспечыць догляд за нагамі
Абараніце ногі не толькі летам, але заўсёды ў любое надвор'е!Не хадзіце басанож нават дома, таму апранайце шлапакі або сандалі.Калі вы хворыя на дыябет, хада басанож можа павялічыць рызыку парэзаць ногі, што прывядзе да інфекцыі.Штодня правярайце ногі, каб прадухіліць любыя ўскладненні, звязаныя з дыябетам.
Такім чынам, атрымлівайце асалоду ад гэтага лета, але памятайце пра гэтыя прапановы!